Når du vælger billig kreatin, så husk at anvende det korrekt

Kreatin er musklernes byggesten, og derfor kan det være et kærkomment supplement i forbindelse med træning. For at forstå og bruge kreatin korrekt bliver man nødt til at vide, hvad kreatin er, og hvordan man udnytter kreatinen bedst muligt.

Kreatin er en sprint mekanisme

Musklerne bruger kreatin i forbindelse med udøvelse af kort intervaltræning, såkaldte burst-øvelser. Burst-øvelser er de øvelser, hvor kroppen bruger en stor mængde energi og styrke i forbindelse med en øvelse. Disse øvelser er kendt fra styrketræning og f.eks. atletiske styrkeøvelser. Kreatinen går ind og styrker musklernes evner til at udøve disse øvelser.

Billig kreatin skal tages på den rigtige måde for at få effekt

For at få det optimale ud af kreatin skal man tage det på den rigtige måde. Til at starte med skal du tage en startdosis på 5-10 gram dagligt i 5-7 dag for at kickstarte kroppens evne til at optage den ekstra mængde kreatin. Efter denne periode er afsluttet, går du over i vedligeholdelsesfasen, hvor du kun skal tage 2-3 gram dagligt. Tager du mere end dette, så opnår du ikke en ekstra effekt, men bruger blot dine penge uden at få noget ud af det.
billig kreatin
billig kreatin

Kreatin kan være billigt uden at være risikabelt

Pris og kvalitet hænger nødvendigvis ikke sammen, når det drejer sig om pulveret. For du kan sagtens finde billige alternativt, som stadig indeholder rent kreatin. Det vigtigste du skal have i baghovedet, når du køber billig kreatin er at købe fra en anerkendt leverandør, som har styr på produktionen. Problematikken opstår for mange producenters vedkommende, at de producerer flere forskellige medikamenter og kosttilskud. Det betyder, at der er risiko for, at pulveret ikke er 100 % rent, hvis der ikke produktionsområdet bliver steriliseret.

Kreatin et af de kosttilskud, hvor der ikke er kendte bivirkninger

Mange andre kendte kosttilskud medfører, at man har risiko for en del bivirkninger. Det kan være kvalme, hovedpine, hyperaktivitet og humørsvingninger. Sådan forholder det sig ikke, hvad angår kreatin. Kreatin har ikke nogle nævneværdige bivirkninger. Det, man dog skal være opmærksom på, er, at virkningen aftager med tiden, ligesom det er tilfældet med smertestillende medicin, så får man en tolerance imod det. Det betyder, at skal du til en konkurrence eller lignende, skal du planlægge, hvornår du tager din kreatin, så du opnår de bedste resultater.
 








[text]

Pladser

Eksterne links

Regionale links

  • Malmø Town
Malmø bugner af kulturtilbud i 2012! I 2012 vil Malmø præsentere et imponerende udvalg af eksklusive kulturtilbud og store internationale top-arrangementer.

Brewery walking med ølsmagning, Malmö Bryghus

7 sept. – 15 Dec. Fredage og lørdage hele foråret arrangeres bryggerivandringer i historiske Malmø Bryghus med afsluttende ølsmagning. Læs mere: www.malmobrygghus.se

Guidede rundvisninger på Malmö Opera

Hele året Malmö Opera er ingen almindelig arbejdsplads, her findes lige ved 90 forskellige fag repræsenteret. Højtuddannede specialister sørger for at hver enkelt opsætning kan møde sit publikum. Der er meget, der skal klappe, både før, under og efter forestillingen. Det er en oplevelse at se, hvordan det hele fungerer. Læs mere: www.malmoopera.se

Evita, Malmø Opera

14. september til 20. januar 2013 Her fremført på svensk fortælles den legendariske historie om Eva Duarte, som fra sin fattige barndom på landet kommer til Buenos Aires for at prøve lykken som danser, radiostjerne og skuespiller. Hun klatrer opad den sociale rangstige via en række kærlighedsaffærer og møder endelig Juan Perón. Eva hjælper ham med hans politiske karriere og Perón bliver endeligt Argentinas præsident og diktator. Det er under tiden ved Peróns side Eva holder den følelsesladede tale, der kendes som sangen Don’t Cry for me Argentina. Eva engagerer sig selv politisk og bliver en velgører for folket, som giver hende tilnavnet Evita. Den argentinske overklasse og militæret afskyr hende og hendes situation forværres da man opdager at penge, som går til hendes hjælpefond havner i hendes egne lommer. Eva dør af kræft som 33-årig, men hendes persona overlever hende og den dag i dag har hun mange tilhængere. Læs mere:

Tutankhamon, Malmø-Messen i Hyllie

15. september til januar 2013 For 90 år siden skabte Howards Carters opdagelse af den, indtil da, ukendte farao Tutankhamon’s grav verdenssensation. Fra 15. september kan du besøge en eksakt kopi af graven i dens originale udformning. Denne unikke udstilling viser således en detaljeret tredimensionel genskabning af verdens mest fascinerende grav og dens uvurderlige skatte. Tutankhamons historie fascinerer den dag i dag – hans mystiske for tidlige død og unikke arv har skabt en legende. Tag med på en rejse til Kongernes Dal – i Malmø! Læs mere: www.tutankhamun.nu

Junglebogen – kids, Nöjesteatern

2/11-16/12 Den tidløse fortælling om den lille ”mennsekehvalp” Mowgli, der som nyfødt efterlades til sin skæbne blandt dyrene i junglen. Læs mere: www.djungelbokenthemusical.se/

”Skyltsöndag”, Malmø City

24/11 Vær med og oplev når Malmø pyntes op til jul.

Fanny og Alexander, Malmø Stadsteater/Intiman

30/11-29/1 En storslået og elsket klassiker og en hyldest til teateret og fantasien. Bygger på Ingmar Bergmans flere gange Oscar-belønnede langfilm og TV-serie. Læs mere: Malmostadsteater.se

Muse, Malmö Arena

7/12 Rockbandet Muse er i år aktuelle med det nye album 2nd Law og indtager Arenaen med lyd og lys om vinteren. Læs mere: Malmoarena.com

Placido Domingo, Malmø Arena

8/12 En af de mest anerkendte og indflydelsesrige operasangere gennem tiderne – den spanske tenor Placido Domingo. Læs mere: Malmoarena.com

Disney on ice, Malmø Arena

10-13/1 Disney on Ice ”Let´s Celebrate” er en stor og glitrende fest på isen. Du kommer sammen med Mickey og Minnie og alle deres venner til at fejre storslåede fester og højtider fra alle verdenshjørner. Læs mere: Malmoarena.com

Sommarnattens leende, Malmø Opera

2/2-23/3 Musical af Stephen Sondheim, baseret på Ingmar Bergmans bitter-humoristiske filmkomedie Sommarnattens Leende fra 1955. Læs mere: Malmoopera.se

THE KILLERS

2/3 Et af det sidste årtis største og mest succesfulde rockbands – the killers – komer til Malmø arena den 2. marts. 15 millioner solgte albums. utallige priser. Millioner og atter millioner af fans kan ikke tage fejl. kom. døm selv. The Battle is born. og du er inviteret. Læs mere: Malmoarena.com

BUFF, forskellige steder i Malmø

11-16/3 Filmfestival som retter sig mod børn og unge i Norden. Festivalen lokker også et voksende publikum af professionelle indenfor børne- og ungdomsfilm til byen. Læs mere: Buff.se

Tryllefløjten, Malmø Opera

16/3-30/5 Lige siden premieren har Tryllefløjten været en af de mest opførte o gelskede operaer. Tryllefløjten blev Wolfgang Amadeus Mozarts sidste opera. Læs mere: Malmoopera.se

Eddie Izzard, Malmø Arena

16/4 En af verdens største komikere kommer til Norden med den nye forestilling ”Force Majeure” World Tour 2013. Læs mere: MalmoArena.com

Eurovision Song Contest, Malmø Arena

14-18/5 En af Europas største musikarrangementer kommer til Malmø med konkurrerende kunstnere fra cirka 40 lande – Eurovisionens Melodi Grand Prix 2013 Læs mere: Eurovision.tv

Sweden International Tattoo, Malmø Arena

25-26/5 Velkommen til et musik-show i verdensklasse, med medvirken af nogle af verdens bedste militærorkestre. Sangsolister: Helen Sjöholm & Fredrik Lycke. Læs mere: Swedeninternationaltattoo.se

Mark Knopfler, Malmø Arena

15/6 En af vor tids største guitarister og sangskrivere, Mark Knopfler, begiver sig ud på en lang verdenstur i 2012. I juni næste år besøger han Malmø Arena. Læs mere: MalmoArena.com

Malmøfestivalen

16-23/8 Sveriges ældste byfestival med dans, musik, artister og mad fra alle verdenshjørner. Læs mere: Malmofestivalen.se

EM i Military-ridning, Ribersborg

29/8-1/9 Konkurrencerne for seniorer afgøres i Malmø. Læs mere: Malmo.se
Malmö Konsthall

Malmø er en behagelig ”lille” storby, og alle de store kulturelle seværdighed ligger, så I nemt kan gå mellem dem.
The Malmö Opera

Storslået arkitektur, marmor og musik.

Malmø Arena er ikke bare byens og Sydsveriges nye store multiarena; det er hele Øresunds-regionens multiarena. Her kan man opleve verdenskendte kunstnere indenfor musik og teater, internationale…

Reklamer:

A part of the official gateway to Sweden