Når du vælger billig kreatin, så husk at anvende det korrekt

Kreatin er musklernes byggesten, og derfor kan det være et kærkomment supplement i forbindelse med træning. For at forstå og bruge kreatin korrekt bliver man nødt til at vide, hvad kreatin er, og hvordan man udnytter kreatinen bedst muligt.

Kreatin er en sprint mekanisme

Musklerne bruger kreatin i forbindelse med udøvelse af kort intervaltræning, såkaldte burst-øvelser. Burst-øvelser er de øvelser, hvor kroppen bruger en stor mængde energi og styrke i forbindelse med en øvelse. Disse øvelser er kendt fra styrketræning og f.eks. atletiske styrkeøvelser. Kreatinen går ind og styrker musklernes evner til at udøve disse øvelser.

Billig kreatin skal tages på den rigtige måde for at få effekt

For at få det optimale ud af kreatin skal man tage det på den rigtige måde. Til at starte med skal du tage en startdosis på 5-10 gram dagligt i 5-7 dag for at kickstarte kroppens evne til at optage den ekstra mængde kreatin. Efter denne periode er afsluttet, går du over i vedligeholdelsesfasen, hvor du kun skal tage 2-3 gram dagligt. Tager du mere end dette, så opnår du ikke en ekstra effekt, men bruger blot dine penge uden at få noget ud af det.

Kreatin kan være billigt uden at være risikabelt

Pris og kvalitet hænger nødvendigvis ikke sammen, når det drejer sig om pulveret. For du kan sagtens finde billige alternativt, som stadig indeholder rent kreatin. Det vigtigste du skal have i baghovedet, når du køber billig kreatin er at købe fra en anerkendt leverandør, som har styr på produktionen. Problematikken opstår for mange producenters vedkommende, at de producerer flere forskellige medikamenter og kosttilskud. Det betyder, at der er risiko for, at pulveret ikke er 100 % rent, hvis der ikke produktionsområdet bliver steriliseret.

Kreatin et af de kosttilskud, hvor der ikke er kendte bivirkninger

Mange andre kendte kosttilskud medfører, at man har risiko for en del bivirkninger. Det kan være kvalme, hovedpine, hyperaktivitet og humørsvingninger. Sådan forholder det sig ikke, hvad angår kreatin. Kreatin har ikke nogle nævneværdige bivirkninger. Det, man dog skal være opmærksom på, er, at virkningen aftager med tiden, ligesom det er tilfældet med smertestillende medicin, så får man en tolerance imod det. Det betyder, at skal du til en konkurrence eller lignende, skal du planlægge, hvornår du tager din kreatin, så du opnår de bedste resultater.